Last update:2014/9/11

マメ知識

�@ダイエット用語辞典

■体脂肪率■

体全体を占める脂肪（内脂肪と皮下脂肪）の重さの役割。

■内臓脂肪■

内臓の周りに付く体脂肪。過剰だと生活習慣病を招きますが、運動することで落ちやすい。

■皮下脂肪■

皮膚の下につき、体にふくらみを持たせる体脂肪。

■基礎代謝■

何もしていなくても、消費されるエネルギー。筋肉が多いと基礎代謝も増える。

■セルライト■

脂肪細胞が老廃物や水分を付着させて肥大化したもの。

■リバウンド■

ダイエット前、または、それ以上の体重になること。無理なダイエットはリバウンドを招きやすい

■停滞期■

順調なダイエット中に体重が減りづらくなる時期。焦って無理をしないで！

■むくみ■

細胞と細胞の間に、余分な水分が溜まっている状態。塩分の摂りすぎや冷え、運動不足などが原因。

■BIM■

体重÷身長（m）×身長（m）で算出。

標準＝２２

ヤセ＝１８．５未満

肥満＝２５以上

■代謝■

食べたものが、活動するためのエネルギー。体を作る材料に変更されること。

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Last update:2024/1/15